一月是一年中最冷的时节，中医以为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收凝滞。平常存在中要贯注身体磨练。如：散步、慢跑等，同时应贯注保暖，造止呼吸道疾病产生。

　　宜多吃：羊肉、狗肉、鸡肉饮食、团鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子，以上食品均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的效率。当然对体质偏热、偏食易上火的人士应贯注缓补、少食为好。

　　仲春“立春”位居二十四骨气之首，注明春天从这一天初阶。仲春日间渐长，阳光温和，气温趋于上升，日照、降水也渐渐增加。春季饮食颐养要贯注春节阳气初生，该当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸馊之味。由于酸味入肝，具收敛之性，倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食颐养要投脏腑所好。

　　三月的摄生要凭据天然物候表象、自己体质举行合理的心灵、起居、饮食的颐养。对付北方气温较低，夙夜温差大的区域要贯注保暖。春季应肝，如摄生欠妥，能够伤肝。春天属肝病高发时节，也要贯注养肝、护肝、保肝，造止春季流行症的时兴。

　　四月因为天色转暖，人们的室表勾当扩大，而北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头；杨絮、柳絮随处飞扬，对付花粉过敏的人们日子就比拟忧伤了，该当加以防备。此时节如故流行症高发时节，如急性病毒性肝炎、、麻疹、腮腺炎。

　　蒲月“立夏”之季，从心灵上应依旧精良的心态，避免暴喜暴怒，晚年人更该当贯注防备气血瘀滞、心脏病的发生。正在饮食上应以低脂、低盐的平淡食品为主，多食用维生素含量高的蔬菜生果。

　　宜多吃：拥有清热利湿效用的食品如赤幼豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

　　宜忌：肥甘厚味，辛辣帮热之品，如动物的脂肪、海腥鱼类，生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

　　六月进入夏令今后，气温升高，气氛中热度扩大，体内汗液无法畅通地发散出来，即热蒸湿动，湿热充足气氛中，人们就会感应胸闷、心悸、心灵不振、全身乏力。于是要贯注巩固体质饮食，避免时节性疾病和流行症的产生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

　　七月暑天防中暑吵嘴常紧要的。由于此时天色酷热，剧烈阳光的映照过久，红表线使人的大脑遗失了调度体温的才力，就容易产生中暑。正在此时节应多饮水，常喝绿豆汤等都可防备中暑。

　　宜多吃：饮食应以平淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜，生果则以西瓜为好。

　　八月入秋后，人体消化性能低落，抗病才力削弱，倘若贯注欠妥，可产生腹泻。秋天也是磨练的好时节，要增强室表勾当，如跑步、打球等。饮食上因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。

　　宜多吃：含维生素的食品。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨等食品都能帮帮战胜疲乏，该当多吃。

　　宜忌：少吃油腻的肉食，多吃碱性食品，秋乏与体液偏酸相合，多吃碱性食品能中和肌肉劳累时发生的酸性物质，使人解除疲乏。碱性食品有苹果、海带以及新奇蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

　　玄月摄生应本着阴阳平均的顺序，使机体依旧“阴平阳秘”的准则。人们正在天高气爽的日子里，往往会显现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

　　宜多吃：西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还能够用葱白、生姜、豆蔻、香菜防备息养伤风。

　　十月预示着秋天即将终止，冬天将要驾临。于是此时要防燥邪之气侵略人体而耗上肺之，饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，削减骨气形成的干燥之气饮食。

　　宜多吃：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，合意多食鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等以巩固体质。

　　十一月应做到心灵太平，爱戴阳气，不太甚消磨，要做到依旧精良心态，多做少许本身热爱的事宜，遭遇不夷愉的事宜要实时调停。疾病就不会找来。存在中确保充满睡眠，贯注保暖。饮食上屈从“秋冬养阴”的准则。

　　宜多吃：多吃热量较高的伙食，还要多食新奇蔬菜，以避免维生素缺乏。如：牛肉、乌鸡、豆乳、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。

　　十仲春已到了“进补”的大好时节。心灵上要踊跃向上，依旧笑观，讲究考虑本身的身体境况采用食补、药补饮食。如体质弱、消化性能差的人，要采用“慢补”。对体质好的人进补要“平补”，不要过食油腻之品。

　　宜多吃：多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、懂得菜、菠菜、苹果、桂圆等。四时饮食有谈求教你每月吃什么