高考邻近，考生怎么科学饮食成了许多家长合怀的题目。专家指示，考生正在备考岁月，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应保障睡眠、属意养分、适度运动。

　　养分专家倡导，越邻近高考，越不要让孩子更动平凡饮食民俗。少许家长以为进补可能提升纪念力，购置保健品给考生服用，这是不成取的。部品会提升考生的代谢水准，弥补肝肾累赘，反而晦气于考生身体康健饮食。尚有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味，这些食品或者弥补学生肾脏和肝脏累赘，导致腹泻、消化不良等题目，进而影响考生进修状况。

　　专家倡导，考生饮食应按照平淡饮食、养分、有纪律的规则。早餐最好蕴涵谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，可能就寝杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和少许蔬果；午餐要属意荤素搭配、粗粮细粮勾结，保障考生摄入弥漫的卵白质，好比鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐可能采取少许平淡食品，如幼米粥、百合粥等饮食，既不弥补胃肠累赘，尚有帮睡眠。

　　专家指示，夏令天色炎夏、湿度大，考生要属意口腔卫生，避免正在考挺进食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，特别要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

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