高考光阴，学生们的饮食该当平淡简便、养分平衡，一日三餐按时定量，避免食用过于辛辣油腻的食品，避免暴饮暴食，免得加重肠胃担任，不盲目进补保健品，易过敏的考生不要考试没吃过的食品，尽量维系原有的饮食习俗。早餐能够拔取牛奶、鸡蛋、红薯、燕麦片、坚果等食品搭配食用；午餐、晚餐能够拔取鱼虾、瘦肉、豆成品等富含卵白质的食品，并搭配少少稀奇蔬菜和生果饮食。另表，夜晚假若必要加餐，能够适量食用少少易消化的食品，如幼米粥、苹果、牛奶等饮食。

　　家长正在备餐时要优先拔取稀奇食材，留心食品生熟分隔，避免食用逾期、变质的食品饮食，尽量不食用剩饭剩菜，免得产生食品中毒。高考光阴，考生应优先拔取正在家里或学校食堂就餐，尽量少吃表卖，若表出就餐，应拔取证照具备、情况卫生整洁的餐饮场合用餐。

　　黄大苹指挥，备考光阴饮食，除了科学合理饮食以表，考生们应该劳逸联结、张弛有度，课余光阴能够适度训练，听听轻音笑，或者找家人、教练、好友聊闲谈，缓解压力，维系踊跃优越的心态。同时，要合理调节作息光阴，保障充盈的睡眠，避免熬夜，维系最佳的形态接待高考。

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