通常看待运动喜爱者的卵白质摄入量是：1.6-2g/KG体重，也便是说饮食，假设你是75KG，你每天可能必要120-150g卵白质。

　　看待运感人群，每天的卵白质摄入量应当抵达总热量的12%-15%，也便是1.2-2.0克/KG体重，此中的三分之一以上必需是优质卵白质，闭键是动物卵白。

　　研商出现，看待运感人群，这个数值是平安，没有变成身体损坏、而且对运动才略有好处的。

　　第一个研商陈说,大于1.6 - 1.8克/KG体重也许是需要的。而第二个研商评释,3.0克/KG体重不是无益的,并也许有卓殊的幼的好处。

　　看待一个平常健壮处境、保留运感人而言，一天卵白质摄入正在1.6-2.5g/KG体重并不会发生蹧蹋，乃至对咱们运动而言有好处。

　　2、少数相闭禁食的研商出现，咱们出现禁食48幼时后，摄入高卵白（大于每KG体重1克卵白质），也许会损坏肝脏

　　3、除去以上的常见研商，肝、肾病等病人，也被发起淘汰卵白质摄入，避免血液中氨储存的也许性

　　一天卵白质摄入正在1.6-2.5g/KG体重并不会发生蹧蹋，越发是看待平常运动的喜爱者。

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