骨质松散症是人体内渗透代谢功用错乱惹起的全身性骨骼体系病变，病理特色是骨骼中矿物质含量消浸，骨结构显微组织受损，骨矿因素和骨基质等比例继续削减，骨质变薄，骨幼梁数目削减，骨脆性填补和骨折危境度升高。骨质松散症患者极易产生骨折，而骨质松散性骨折又被称为“人生结尾一次骨折”，由于骨质松散性骨折后的骨坏死率、不愈合率、致畸致残率均较高，且物化率也很高。

　　骨质松散的重要出处是缺钙，会产生于任何岁数，但多见于绝经后妇女和暮年男性。女性绝经后卵巢萎缩，雌激素渗透水准明明消浸，而人体中的雌激素能够连结骨中钙的含量，同时又能连结骨的坚硬度。雌激素水准消浸会导致骨骼剖判速率疾于天生速率饮食，骨骼处于负钙均衡形态，从而导致骨质松散症。雄激素缺乏是男性原发性骨质松散症产生的重要出处之一。雄激素通过推进骨变成和控造骨摄取，与其他骨代谢调理激素一齐保护骨质和调理骨代谢，正在男性骨稳态的保护中阐述紧张影响饮食。

　　凡可使骨的净摄取填补、推进骨微组织错乱的成分都恐怕惹起骨质松散，如：中暮年人道激素渗透削减；跟着岁数的增进，骨代谢转换率消浸，导致骨矿密度或骨矿含量逐年消浸；暮年人因为牙齿零落及消化功用消浸，胃纳差，多有养分缺乏，以致卵白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入亏损；户表运动削减、维生素D缺乏或代谢错乱；遗传成分；药物成分等。

　　多吃含钙充足的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、贝类、牛奶及乳成品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。平常以为，乳成品是补钙最佳食物，钙摄取率约为53%，个中以牛奶恶果最好，若不热爱牛奶的卓殊滋味或饮用牛奶之后容易腹泻，可试着将脱脂乳粉撒到汉堡、煎鸡蛋或稀粥等食物上，或把牛奶倒入酱汤内同化食用。喝牛奶展现腹泻者还可少量多餐，或餐后喝温牛奶。另表，摄取足够的维生素D能够帮帮摄取钙质。鱼肝油、深海鱼（如沙丁鱼）、动物肝脏、奶油及蛋黄等维生素D含量较充足。但必要细心的是，这些动物性食物胆固醇含量往往很高，血脂高的人不宜多吃。

　　低盐低糖饮食为佳低盐饮食可削减钙从尿中排出，于是饮食不宜过咸，每天盐的摄入量不要抢先5克。糖会影响钙的摄取饮食，于是也不宜多吃糖。

　　保障充裕的卵白质摄入卵白质对保卫骨基质强壮十分紧张。即使历久低卵白饮食，会惹起骨基质中的卵白质合成亏损，导致骨密度消浸，诱发骨质松散。鸡蛋饮食、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾等都为高卵白质食品。成人每天摄入卵白质的量以1.2克/公斤体重为宜。

　　戒除不良嗜好抽烟与喝酒是导致钙流失的重要成分，于是，保护骨质强壮要戒烟和少喝酒。抽烟对骨质的影响恐怕与烟草中的烟碱相闭，烟碱会填补骨摄取饮食，控造骨变成。酒精会形成维生素D代谢错乱，从而导致骨质松散。正在各样酒中，啤酒和蒸馏酒导致骨质松散的影响最明明。另表，还要削减咖啡、浓茶及富磷食品的摄入。碳酸饮料等含磷较高，高磷摄入会导致继发性甲状旁腺功用亢进，钙调理激素陆续性错乱，加快骨质的损失。摄入过多咖啡者骨量削减速率疾。多量饮茶或喝浓茶，会使尿钙渗透填补，还会惹起消化道中的钙、卵白质和其他养分因素难以摄取。

　　平衡的养分、适度的体育熬炼、按期的早期骨密度搜检以及优良的生计习俗是防卫骨质松散症标天职身的手段。

　　巩固户表运动有纪律的运动可能推进人体对钙的摄取和诈欺，还可刷新肌肉灵便性，从而削减颠仆及其不良后果危险。补钙的同时举办适量的运动能更有用地进步骨量，康健骨骼。

　　多晒太阳每天晒太阳20—30分钟，能够推进维生素D的天生，帮帮身体中钙的摄取，进步补钙恶果，加强骨质。

　　按期到病院做骨密度搜检骨质松散早期没有症状，目前尚无根治的手段，于是，主动防卫尤为紧张。骨密度搜检是目前早期呈现骨质松散、预测骨折危险的最佳定量目标，特别是双能X线摄取法，是目前国际学术界公认的骨质松散症诊断的金圭臬。人的骨量正在35岁以前是累积阶段，35岁足下到达顶峰，之后骨量渐渐削减。40岁今后的男性、绝经期前后妇女应每年举办一次骨密度搜检，以早期呈现、早期干与骨质松散症。从饮食入手防治骨质松散