8月25日是第八次寰宇残疾注意日，依照市残联下发的《闭于构造发展第八次残疾注意日传布训诲举动的通告》(残联发〔2024]22号)任务央求，北京瑶医病院将不按期发展系列学问科普，本文将举办相闭合理伙食的健壮科普。

　　合理伙食是指一日三餐所供给的养分必需餍足人体的发展、发育和百般心理、体力举动的须要。

　　成年人逐日的食谱应包罗奶类、肉类、蔬菜生果和五谷等四大类。奶类含钙饮食、卵白质等，可健壮骨骼和牙齿。肉类、家禽、水产类含充足的卵白质，可鼓动人体新陈代谢，巩固造止力。蔬菜饮食饮食、生果类含充足的矿物质、维生素和纤维素可巩固人体造止力，通畅肠胃。米、面等谷物苛重含淀粉，即糖类物质苛重为人体供给热能，餍足平时举动所需。

　　差异人群的合理伙食计划须要依照个人的特性和需求举办调解。比如肥胖人群倡议淘汰能量的摄入饮食，扩展希奇蔬菜和生果正在伙食中的比重。养分不良人群倡议正在合理伙食的根本上，相宜地扩展瘦肉类、奶蛋类以及豆成品的摄入等，保留食品的多样性。

　　转换不良饮食民风，如餐后当即吃生果、酒后喝绿茶、边看手机边用膳等。这些民风可以会对胃酿成，乃至激发胃病。

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